الـــبيلــــــــــســـان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


هنا نلتقي..تجمعنا الكلمة الطيبة والمعلومة المفيدة وروحنا الأخوية...
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 عشر دقائق فقط من الرياضة تحسّن المزاج وترفع المعنويات وتحمي الإنسان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زهرة البراري
مشـــــــــــــــــــــرف عـــــــــــــــــــــــــام
مشـــــــــــــــــــــرف عـــــــــــــــــــــــــام
زهرة البراري


عدد الرسائل : 125

تاريخ التسجيل : 15/03/2009

عشر دقائق فقط من الرياضة تحسّن المزاج وترفع المعنويات وتحمي الإنسان Empty
مُساهمةموضوع: عشر دقائق فقط من الرياضة تحسّن المزاج وترفع المعنويات وتحمي الإنسان   عشر دقائق فقط من الرياضة تحسّن المزاج وترفع المعنويات وتحمي الإنسان Icon_minitimeالأربعاء مايو 27, 2009 12:42 pm

عشر دقائق فقط من الرياضة تحسّن المزاج وترفع المعنويات وتحمي الإنسان
من الاكتئابواشنطن - تؤكد النشرة الصحية الصادرة عن مركز مايوكلينك الطبي لهذا الشهر أن ممارسة التمرينات الرياضية متوسطة الشدة بانتظام حتى ولو كانت لعشر دقائق فقط تحسّن المزاج وترفع المعنويات وتحمي الإنسان من الاكتئاب. وأوضح الباحثون أن الرياضة المنتظمة تقلل أعراض القلق والكآبة والتوتر والتعب والإرهاق وتزيد الثقة بالنفس والأمل في المستقبل وتقضي على مشاعر الإحباط واليأس التي تؤدي بدورها إلى الكآبة والتشاؤم. واستعرض الخبراء في هذه النشرة الفوائد المتعددة للرياضة على الصحة العامة منها زيادة الثقة بالنفس حيث تعزز إيمان الإنسان بقدراته لتحقيق الخطوات الإيجابية في حياته واللهو الإيجابي حيث يحول النشاط الجسدي انتباه الإنسان بعيدا عن الأفكار السلبية والتشاؤمية ويحسّن النظرة العامة للذات من خلال تحسين اللياقة البدنية وإنقاص الوزن وإعادة تشكيل الجسم بصورة جميلة إضافة إلى المشاركة الإيجابية والحيوية واكتساب المهارات المفيدة وتعديل التقلبات المزاجية وخصوصا المصاحبة لفترة ما قبل الطمث عند السيدات. ويرى الباحثون أن ممارسة الأنشطة البدنية وما يصاحبها من تغيرات في التنفس والتعرّق وزيادة النبض تشبه إلى حد ما اضطرابات القلق والكآبة لذا فان ممارسة نشاطات إيجابية تسبب هذه الأعراض يعلّم الفرد عدم الخوف من هذه الاضطرابات ويساعده في التغلب عليها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عشر دقائق فقط من الرياضة تحسّن المزاج وترفع المعنويات وتحمي الإنسان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أهمية الرياضة والتمارين

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الـــبيلــــــــــســـان :: منتدى الأسرة والصحة-
انتقل الى: